co to jest redukcja

[...] od diety przez okres 2tygodni (natłok rzeczy na uczelni i święta), dlatego planuję zacząć z więcej kcal. Aktualnie ruszam z nową motywacją i zaczynam 10tyg redukcji (o czym jest w dzienniku) . Prowadziłem dziennik w juniorach i teraz założyłem w dziale ActivLabu. Znam już trochę swój organizm i mam pewne pomysły na tą redukcję, jednak bardzo [...]

[...] uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie chce zostac zawodnikiem, a na to chyba w rzeczonym wieku juz za pozno. Powodow tego jest kilka, duzo by o tym pisac, wiec w skrocie. Zdecydowanie lepiej optycznie, jesli to dla kogos wazne, wyglada mniej kilogramow, ale lepiej wycietych z tluszczu. Ogolnie, [...]

[...] 90 dni bez najmniejszej ulgi co można było zauważyć( wyczytać) z moich postów. Agresja + nieuprzejmość na porządku dziennym:-( odczuwam zmniejszoną kaloryczność dość mocno - jestem na serio pobudzony ( miałem nawet incydent drogowy - wysiadłem z auta na światłach i zj**ałem kierowcę który wymusił na mnie pierwszeństwo). Zmiany jak widać [...]

shadow78 - wszyscy mamy pod górkę przy redukcji tłuszczu! Z początku jest łatwo ale zawsze potem redukcja trwa za długo i nasza wytrwałość maleje (wraz ze spadkiem sił). W jako takiej formie utrzymują mnie starty w zawodach. Dzisiaj rano to co wczoraj (łącznie z trasą wśród pól ). Drugi dzień z rzędu nie robiłem przysiadów (chyba będę musiał [...]

[...] A skąd takie wnioski? Nawet kosmita ma gorsze dni :-) Redukuję aby nie być w głównym nurcie tłuściochów narzekających dodatkowo na brak miłości swoich bliskich oraz akceptacji pozostałego otoczenia. A humor mnie nie opuszcza :-) i to nie jest czarny humor. Mam powody do radości - odwleczony plank czeka :-) (z pewnością poprawi mi samopoczucie).

[...] kcal to za mało jak przyjdą zastoje to z czego będziesz cięła? Myślę 1800 byłoby ok. Podniosłabym białko i tłuszcze ale może poczekaj na kogoś mądrzejszego jeszcze :-) Nie jesteś żadną zawodniczką PRO żeby myśleć o glikogenie ;-) Masz się nauczyć zdrowo odżywiać przede wszystkim bo dieta to podstawa czy to redukcja czy budowa mięśni :-) Co do [...]

[...] mi aby pozbyć się resztek fatu z brzucha i boków bo tam go zostało najwięcej :-) Wiek 34/waga 85 kg/ redukcja od ok 1,5 roku z 117 kg. Obecnie oprócz diety ćwiczeń i BCAA jestem w połowie LEAN FX - efekt jest ok waga zgodnie z planem pomału leci w dół. Jest to pierwszy od dłuższego czasu spalacz jaki biorę. Myślałem o Analyzed Target A-2 , [...]

Witam, Od dluzszego czasu (ponad 6 miesiecy) jestem na diecie redukcyjnej, jednakze prawidlowo zbilansowana dieta (m i. dzieki temu forum) jest od dopiero 2 miesiecy. Niestety trafil mi sie zastoj i zastanawiam sie czy nie wspomoc sie dodatkowo jakims suplementem, moze nie tyle typowym spalaczem ile srodkiem ktory przyspieszy przemiane materii i [...]

[...] kiedy jedząc Corn Flakesy się rosło ;) Dobra, nie ma co bić piany, trzeba zap....ać ;) Patrząc w lustro nie chce na tą chwilę już więcej redukować, bo pomimo tego, że jest na brzuchu i bokach sporo fatu, to ogólnie jest już chudo. Kolejna redukcja powinna sobie poradzić z opornym tłuszczem. Meta jest dużo dalej, kilka lat do przodu... ;)

[...] mandaty.. Szkoda gadać, bo tylko sobie napsuje humor dalej :D. Odnośnie życiowych rozkmin to dziś natknąłem się na post Jacka Bilczyńskiego na fejsiku i muszę powiedzieć.. jest, no po prostu mega! Aż go tu wkleję i aż go skomentowałem czego zazwyczaj nie robię! W życiu nieustannie stajemy przed wyborami, część z nich jest tak zwyczajna, że już [...]

[...] 70kg x 12 90kg x 10 50kg x 20 (kilka z pomocą) 50kg x 15 (kilka z pomocą) 4a. Rozpiętki na maszynie butterfly 4s x 15p 4b. Wyciskanie młotkowo na maszynie 4s x 15p (filmik jest właśnie z tej serii łączonej) 5. Kółko (brzuch) 4s x 10p - pierwszy raz to robiłem %-) 6. Spięcia boczne z linką górnego wyciągu 3s x 20-25p [...]

[...] nocy 30, libido wysokie, serotoniny duzo, a dzis wszystko na odwrót Lekcja dla kazdego ze nie warto pędzic w zyciu, zawsze warto sie zatrzymac i zastanowic czy to jak zyje jest zgodne z tym co moze mój organizm. Niektoryz zajezdzaja sie w pracy, niektorzy nieudanym zwiazkiem. Ja zajechalem sie odchudzaniem. kropka. Szkoda tylko, ze wyjscie z [...]

[...] Olimp Zabrze. O 18 byłem juz na miejscu,Pan Szymański oceniał każdą pozę i poprawiał. W pozach tyłem wreszcie wyglądałem dobrze co mnie cieszy. Formę ocenił na +. Błędów jest sporo ale postaram się wyciągnać wnioski z tej wizyty. Pan Szymański także zasugerował abym wystartował w klasyku do 175cm ponieważ tam mam wieksze szanse. Więc z [...]

[...] x 12 3B. Bułgarian Sq 5 x 15 4A. Brzuch 5 x 12 4B. Brzuch 5 x 12 https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Póki co wpadły dopiero dwa posiłki no ale do 4 rano jeszcze trochę czasu jest więc będę nadrabiał w nocy. Do tej pory wleciało m.in 1. Jajecznica z wędzonym kurczakiem i szpinakiem. https://i.imgur.com/sG9Ubaq.jpg 2. Ryż jaśminowy, kurczak duszony [...]

[...] treningów 5 x week - PUSH/PULL/LEGS/OFF/PUSH/PULL/off/off 6 x week cardio - 40 minut które robię z przyjemnością w domu przed telewizorem z samego rana :-) Więc jeszcze nie jest źle. Żarcia ogrom nie ma ale głodny też nie chodzę - no może poza małymi wyjątkami ale szkoda czasu na przejmowanie się takimi głupotami. Jak stwierdzam, że redukcja [...]

[...] byc przydatne, ale to tak naprawdę rzecz na dłuższa mete. Nie wyleczy to a raczej zapobiega czy usprawnia leczenie. Jeżeli już boli to wyeliminowałbym problem. Silniejsza jest jedna noga, ćwicz ciężarem mniejszym, adekwatnym do siły słabszej nogi. Aż ta się wzmocni, a nie pogłębiaj dysproporcji siłowych bo to nic nie da, prędzej czy później to [...]

Tyka, tak z ciekawości bo temat się rozwija...rozumiem że wynalazki typu CKD itd..Cię nie interesują. Co wobec tego stosujesz i jest lepsze dla Ciebie z treningu i diety. No i najważniejsze, co na swoich założeniach osiągasz ( np do jakiego poziomu zwykle schodzisz bf% i wartości cm w pasie)? Bo o też jest ważne, myślę że do pewnego poziomu takie [...]

[...] sytuacja się rozwija i najwyżej wprowadzę modyfikacje w tym planie generalnie redukcja w ogóle mnie nie męczy, chodzę najedzona a czasami przejedzona największym sukcesem jest brak spadków cukru (mam hipoglikemie reaktywna) od początku redukcji, za co odpowiadają zbilansowane posiłki po których mogę nie jeść kilka godzin i nic się nie dzieje [...]

Marta dobrze wiedzieć %-) 20 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 28 Z żołądkiem jednak nie przelewki #-P wydawało się, że jest ok, a od wczorajszego wieczora znowu mdłości powróciły #-P ledwo, co zasnęłam, a i w nocy się nie raz budziłam, bo mi było niedobrze. Z rana poszłam po controlog do apteki, ostatnio pomogły mi te tabletki jak miałam nawrót [...]

[...] na straszny i znowu przez to mroczki przed oczami. Miska wczoraj pod wieczór się zepsuła trochę, bo wpadł popcorn, jogurt, bakalie (jakoś w dużych ilościach), wiem że nie jest to, żadne wytłumaczenie, że mnie rozłożyło i miałam ochotę na te rzeczy. W każdym razie brzuch mi przez to żarcie wywaliło, ale nie ma się co dziwić, bo sama sobie winna [...]